« Tu ne m’attires plus autant qu’avant… » Une phrase courte, brutale, parfois perçue comme un séisme pour la personne à qui elle est adressée. Souvent une sœur qui, après plusieurs grossesses, ne reconnaît plus totalement son corps. Ou alors un frère marqué par les années, la fatigue et le poids des responsabilités. Des transformations naturelles, humaines… mais qui finissent parfois par peser lourd dans le cœur de celui ou celle avec qui l’on partage sa vie.
Dans une époque façonnée par les réseaux sociaux et la chirurgie esthétique, les standards de beauté n’ont jamais été aussi élevés. Taille de guêpe, lèvres repulpées, corps sculptés, images retouchées… autant de modèles qui, à force d’être exposés, nourrissent les frustrations au sein de nombreux foyers musulmans. Peu à peu, la comparaison s’installe. Ce qui était naturel devient insuffisant. Ce qui était familier devient « moins attirant ». Et alors, une question s’impose :
Comment faire quand mon époux(se) ne m’attire plus ? L’Islam propose-t’il des solutions pour raviver l’amour dans un mariage ?
Dans cet article, l’équipe Zawaj Sounnah vous propose d’analyser la perte d’attirance au sein du couple à la lumière du Coran et de la Sounnah, afin d’en comprendre les causes et d’identifier les moyens de préserver et renforcer votre (futur) mariage.
Les causes de la perte d’attirance dans le couple
Les causes de la perte d’attirance dans le couple
Lorsqu’un(e) époux(se) ressent une baisse d’attirance, le premier réflexe est souvent de chercher une cause unique : « il a changé », « elle ne fait plus d’efforts », « nous ne sommes plus compatibles ». Pourtant, la réalité est bien plus complexe. L’attirance n’est pas un sentiment figé. Elle évolue avec les années, les épreuves, les changements du corps et l’état émotionnel du couple. Avant de chercher des solutions, il est essentiel de comprendre les différentes causes de cet éloignement.
Les facteurs physiques et psychologiques
L’attirance que l’on porte à son époux(se) évolue au gré du temps, des épreuves et des changements physiques. Chez la femme, la grossesse, le post-partum, la ménopause, certains traitements hormonaux ou encore certaines maladies chroniques peuvent avoir un impact direct sur la libido. Chez l’homme, la baisse hormonale, la fatigue chronique, les troubles cardiovasculaires ou le stress peuvent également affecter le désir. À cela s’ajoutent des facteurs communs aux deux époux :
- la charge émotionnelle du quotidien
- des blessures ou frustrations accumulées dans le couple
- une routine qui s’installe progressivement, etc.
Au-delà de ces facteurs physiques et psychologiques, il existe aussi une réalité plus subtile mais tout aussi influente : celle qui façonne le regard que l’on porte sur son époux(se). Sans s’en rendre compte, l’environnement peut modifier nos attentes, nos perceptions et notre capacité à apprécier ce que l’on a déjà. C’est notamment le cas des réseaux sociaux, devenus omniprésents.
Les réseaux sociaux et la corruption du regard
Aujourd’hui, l’un des facteurs les plus sous-estimés dans la perte d’attirance est la surconsommation d’images. Sans forcément s’en rendre compte, un homme ou une femme peut passer plusieurs heures par jour exposé à des contenus soigneusement mis en scène : filtres naturels, angles étudiés, éclairages parfaits, retouches invisibles… Une réalité numérique qui ne reflète presque jamais la vie réelle, mais qui finit malgré tout par influencer le regard. À force d’exposition, quelque chose change intérieurement. Le cerveau s’habitue à des standards artificiels, et le cœur commence à comparer sans même le vouloir.
Puis, en rentrant chez soi, ce même regard se pose sur son époux(se)… mais il n’est plus le même. Il est devenu plus exigeant, plus critique, parfois même injuste. Le problème n’est pas uniquement ce que l’on regarde à l’extérieur, mais ce que cela produit à l’intérieur : un regard altéré. On en vient alors à comparer une réalité humaine (vivante, authentique…) à une fiction numérique (virtuelle, corrigée…). Et face à ce décalage, le cœur durci jusqu’à perdre cette capacité simple mais essentielle : voir les bienfaits de son époux(se) au lieu de ne voir que ce qui manque.
L’attirance physique dans le couple : ce que dit le Coran et la Sounnah
L’attirance physique dans le couple : ce que dit le Coran et la Sounnah
« Nous avons effectivement créé l’homme et Nous savons ce que son âme lui suggère et Nous sommes plus près de lui que sa veine jugulaire » (Sourate Qaf, verset 16)
Allah سبحانه و تعالى est notre Créateur et Il connaît parfaitement la réalité de nos cœurs. Il sait qu’ils ne sont jamais figés : ils évoluent, s’apaisent, s’agitent, montent et redescendent au fil du temps. C’est pour cela que Sa religion ne nous laisse pas seuls face à ce que nous ressentons. Elle vient donner du sens à ces fluctuations, poser un cadre et ramener de la sérénité là où, sans guidance, tout pourrait devenir confus et difficile à gérer.
« Dis aux croyants de baisser leurs regards… »
L’amour comme la répugnance font partie de ces états du cœur qu’Allah سبحانه و تعالى place chez Ses serviteurs. Et malgré ce que l’on pourrait penser, l’être humain ne les contrôle pas toujours directement : on ne décide pas, par simple volonté, d’aimer ou de ne plus ressentir d’attirance. Cela dit, ces émotions ne naissent pas sans raison. Allah سبحانه و تعالى nous dit dans la Sourate An-Nour, verset 30 :
« Dis aux croyants de baisser leurs regards et de garder leur chasteté. C’est plus pur pour eux. Allah est, certes, Parfaitement Informé de ce qu’ils font. »
Parmi les causes qui fragilisent le cœur, l’Islam donne donc une place centrale au regard. Baisser le regard ne se limite pas à éviter l’illicite : c’est aussi apprendre à protéger son cœur de ce qui le compare, le surcharge, ou le détourne doucement de la gratitude envers ce qu’Allah nous a déjà donné. Dans un quotidien où les images défilent sans cesse, souvent idéalisées et mises en scène, cet enseignement devient très concret dans la vie de couple. Plus le regard se disperse, plus les exigences augmentent. Et plus les exigences augmentent, plus il devient difficile de voir la beauté simple, réelle et humaine de son foyer.
« Il se peut que vous ayez de l’aversion pour une chose alors qu’elle vous est un bien… »
Allah سبحانه و تعالى nous dit dans la Sourate Al-Baqarah, verset 216 :
« Il se peut que vous ayez de l’aversion pour une chose alors qu’elle vous est un bien. Et il se peut que vous aimiez une chose alors qu’elle vous est mauvaise. Allah sait, tandis que vous, vous ne savez pas. »
Ce verset établit un principe fondamental dans la manière dont le croyant doit appréhender les épreuves de la vie, y compris celles qui touchent le mariage. L’être humain a naturellement tendance à juger une situation à travers son ressenti immédiat. Pourtant, sa vision est limitée, alors qu’Allah سبحانه و تعالى connaît les sagesses cachées et les bienfaits que l’avenir peut révéler. Dans le cadre du mariage, il peut arriver qu’un(e) époux(se) traverse une période de lassitude. Dans ces moments, le croyant doit prendre garde à ne pas résumer son époux(se) au seul aspect qui le dérange aujourd’hui, en oubliant tout ce qu’Allah سبحانه و تعالى a placé comme bien dans cette union :
- une épouse patiente qui soutient son mari face aux épreuves
- un époux qui protège, subvient aux besoins de sa famille et veille sur son foyer
- des enfants élevés dans un cadre stable et aimant
- une protection contre des péchés et des tentations
- des années de complicité, de sacrifices et de soutien mutuel.
C’est d’ailleurs dans cette même logique que le Prophète صلى الله عليه وسلم nous a enseigné :
« Qu’un croyant ne déteste pas une croyante, s’il déteste un de ses comportements il sera satisfait par un autre de ses comportements. » (Rapporté par Mouslim dans son Sahih n°1469)
Le mariage du père de l’imam Malik رحمه الله
Allah سبحانه و تعالى nous dit dans la Sourate An-Nissa, verset 19 :
« Si vous avez de l’aversion envers elles durant la vie commune, il se peut que vous ayez de l’aversion pour une chose où Allah a déposé un grand bien. »
Dans le cadre du mariage, il arrive qu’un époux voie chez son épouse un aspect qui ne correspond pas à ses attentes ou à ses critères, au point de ressentir une forme de réserve, voire de déception. Pourtant, Allah سبحانه و تعالى peut placer dans cette même union des biens immenses qui ne se dévoilent qu’avec le temps. C’est ce que vient illustrer le récit du père de l’imam Malik رحمه الله.
Il est ainsi rapporté qu’Anas ibn Malik s’est marié avec une femme qu’il n’avait jamais vue avant la nuit de noces. Lorsqu’il entra auprès d’elle, il ne retrouva pas immédiatement ce qu’il espérait en termes d’apparence, et il en fut surpris. Mais cette femme était vertueuse, dotée de raison et de sagesse. Face à cette situation, elle lui adressa une parole pleine de lucidité et de confiance en Allah سبحانه و تعالى :
« Il se peut qu’Allah fasse sortir pour toi, de ce que tu n’aimes pas, un grand bien. »
Avec le temps, il découvrit chez elle une intelligence, une droiture et une noblesse de comportement qui transformèrent complètement son regard sur elle. L’attirance ne reposait plus uniquement sur l’apparence, mais s’enrichissait de la connaissance de ses qualités et de sa valeur. De cette union naquit un bien immense : l’imam Malik ibn Anas رحمه الله, l’un des grands imams de cette communauté. Ce récit rappelle ainsi une vérité profonde : ce que l’on ne perçoit pas immédiatement peut parfois contenir une baraka bien plus grande que ce que l’on espérait au départ.
Cheikh Mohamed Ibn Omar Bazmoul حفظه الله : la beauté des belles manières
Lors d’une conférence, le Cheikh Mohamed Ibn ‘Omar Bazmoul حفظه الله est revenu sur la question des critères physiques dans le mariage. Il explique que la beauté recherchée en Islam est celle qui permet à l’époux de préserver sa chasteté et de trouver l’apaisement auprès de son épouse, sans pour autant devenir une source de distraction.
En effet, une beauté excessive peut parfois détourner l’homme de ses obligations et de ses actes d’adoration, tandis qu’une absence d’attirance physique peut l’exposer aux tentations extérieures. L’équilibre recherché est donc celui d’une beauté raisonnable, accompagnée avant tout de la religion, des bonnes manières et d’une belle relation au quotidien. Retrouvez ci-dessous l’explication complète de Cheikh Mohamed Ibn ‘Omar Bazmoul حفظه الله :
Mon époux(se) ne m’attire plus physiquement : 7 conseils à mettre en place
Mon époux(se) ne m’attire plus physiquement : 7 conseils à mettre en place
La perte de l’attirance dans le couple peut être déstabilisante. Elle fait naître le doute et installe une forme de distance entre les époux, pouvant aller jusqu’au silence ou au repli sur soi. Dans ces moments, il est pourtant essentiel de revenir à des gestes simples et concrets, capables de reconstruire progressivement le lien. Voici quelques actions pratiques à mettre en place dès maintenant pour préserver votre couple et raviver, peu à peu, ce qui s’est affaibli.
Conseil n°1 : S’embellir pour son époux(se)
On oublie les pyjamas tachés, les pantoufles abîmées et les odeurs de cuisine qui planent dans l’air… Pour raviver l’attirance au sein du couple, il est primordial de s’embellir pour son époux(se). Il ne s’agit pas d’une quête de perfection, ni d’une pression à s’imposer, mais simplement d’un léger réajustement dans les habitudes quotidiennes.
Prendre le temps de se coiffer, de se parfumer, d’enfiler des vêtements propres et qui nous mettent en valeur… ne prend que quelques minutes. Et pourtant, ces petits gestes suffisent souvent à changer la manière dont votre époux(se) vous regarde au quotidien.
Conseil n°2 : Adoucir les paroles et l’ambiance du foyer
Avec les années, la fatigue, les enfants et les responsabilités, la douceur des débuts peut parfois laisser place à des échanges plus froids et plus directs. Un ton sec, une remarque répétée ou une parole blessante peuvent créer une distance silencieuse entre les époux.
Pourtant, il suffit souvent de quelques mots choisis avec plus de douceur pour changer l’atmosphère du foyer. Remplacer un « tu ne fais jamais attention » par « ça m’aurait fait plaisir que tu y penses », ou dire « je suis fatigué(e), on en reparle après in sha Allah » plutôt qu’une réponse sèche, permet de préserver le cœur de l’autre.
Un simple « merci », un « qu’Allah te récompense » ou un « comment s’est passée ta journée ? » prononcé avec sincérité peut parfois raviver une proximité que la routine avait doucement endormie.
Conseil n°3 : Multiplier les petites attentions du quotidien
L’amour ne se nourrit pas uniquement de grands cadeaux ou de moments exceptionnels. Bien souvent, ce sont les petites attentions répétées au fil des jours qui entretiennent la complicité entre les époux.
Un café préparé le matin sans qu’on le demande, un message dans la journée pour prendre des nouvelles, un dessert ramené en rentrant parce que l’autre l’apprécie… Ces gestes peuvent sembler anodins, mais ils transmettent un message précieux : « je pense à toi ».
Et dans un quotidien rythmé par les responsabilités, ces petites marques d’affection permettent de conserver cette chaleur et cette proximité qui font vivre le couple.
Conseil n°4 : Se soulager mutuellement
Entre le travail, les enfants, les tâches de la maison et la fatigue accumulée, il arrive que l’un des époux se sente submergé. Dans ces moments-là, un simple geste peut faire toute la différence. Préparer le dîner alors que l’autre est épuisé(e), prendre les enfants quelques minutes pour lui laisser souffler, ou simplement dire : « Va te reposer, je m’occupe de tout ce soir ».
Ces petites marques de soutien rappellent une chose essentielle : dans un mariage, on ne porte pas les difficultés seul(e). On avance ensemble, et parfois, aider l’autre à souffler est une preuve d’amour bien plus grande que de longs discours.
Conseil n°5 : Faire attention à ce que l’on regarde et consomme
Notre regard se nourrit de ce que nous voyons au quotidien. À force d’être exposé aux corps parfaits, aux visages retouchés et aux vies idéalisées des réseaux sociaux, on peut finir par comparer son époux(se) à une réalité qui n’existe pas vraiment. Sans même s’en rendre compte, nos exigences augmentent et notre regard devient plus critique. Ce que l’on trouvait autrefois beau et familier peut alors nous sembler banal.
Apprendre à limiter ces influences, c’est retrouver un regard plus sain, plus reconnaissant et plus juste envers son époux(se). C’est réapprendre à voir la beauté du réel plutôt que de la comparer à une illusion.
Conseil n°6 : S’accorder des moments à deux
La perte d’attirance pour son époux(se) ne vient pas toujours d’un manque d’amour. Elle peut aussi s’installer doucement quand on ne prend plus vraiment le temps de se retrouver. On vit sous le même toit, mais entre le travail, les écrans, la fatigue et les obligations, on finit par partager le quotidien sans réellement se croiser.
S’accorder un moment à deux peut alors tout changer. Ce n’est pas compliqué : s’asseoir ensemble après la journée, boire un thé sans téléphone, parler de tout et de rien, ou simplement rester là, côte à côte. Ce n’est pas la durée qui compte… mais le fait de redevenir, ne serait-ce que quelques minutes, deux personnes pleinement présentes l’une pour l’autre.
Conseil n°7 : Baser son couple sur l’amour d’Allah
Allah سبحانه و تعالى nous dit dans la sourate Ar-Ra’d, verset 28 : « N’est-ce point par l’évocation d’Allah que se tranquillisent les cœurs ? »
Ce verset puissant est sans doute l’un des meilleurs repères à avoir lorsqu’on traverse une période difficile dans son mariage. Parce qu’un foyer où Allah سبحانه و تعالى est présent n’est pas forcément un foyer sans difficultés… mais c’est un foyer où les difficultés sont mieux vécues, mieux comprises, et surtout mieux traversées.
À Son évocation, les pensées négatives perdent en intensité, les waswas s’apaisent, et les tensions redescendent plus facilement. On devient plus doux dans ses paroles, plus patient dans les moments de fatigue, plus mesuré dans ses réactions.
Et petit à petit, le couple ne repose plus uniquement sur les émotions du moment… mais sur quelque chose de plus profond : la volonté sincère de préserver cette union qu’Allah سبحانه و تعالى a rendu sacrée.
Zawaj Sounnah : un soutien pour les (futurs) couples musulmans
Zawaj Sounnah : un soutien pour les (futurs) couples musulmans
Dans la réalité, beaucoup de difficultés dans le mariage ne commencent pas après l’union… mais bien avant. Elles apparaissent souvent lorsqu’on n’a pas pris le temps de se connaître correctement, de poser les bonnes questions ou de clarifier ce qui est réellement essentiel pour construire une vie à deux. C’est pour répondre à ce besoin que Zawaj Sounnah a été fondée : la 1ère plateforme de rencontre sans mixité, conforme au Coran et à la Sounnah selon la compréhension de nos pieux prédécesseurs.
Le projet Zawaj Sounnah a ainsi pour objectif de préserver les intentions et les cœurs des prétendants au mariage. Les échanges entre nos adhérents sont encadrés par un service de modération. Aucune forme de complaisance, de flirt, de flatterie ou de compliments déplacés n’est autorisée. Vous choisissez votre futur(e) époux(se) avec sérieux, sincérité et respect. Par la permission d’Allah سبحانه وتعالى, cette méthodologie porte ses fruits. Depuis son lancement en 2021, Zawaj Sounnah a été la cause du mariage de plus de 2000 frères et sœurs et de l’organisation de plus de 4000 mouqabalas.
Soyez peut-être le ou la prochaine à trouver l’amour de manière légiférée. Rejoignez dès maintenant la communauté Zawaj Sounnah…
